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每天跑7公里能减肥吗？

提问时间：2024-06-19 16:48 | 1人回答 | 33次阅读

减肥吗减肥

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每天跑7公里能减肥吗？

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徐建威

徐建威山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-06-19 16:49

根据您的叙述考量长期忍耐跑步是节食的最好方式，如果每天都跑8公里两个月内可以花掉10~15斤。同时建议适当的压制饮食，早饭午饭正常吃，晚餐可以用蔬菜或水果来替代瘦身的效果会更好。节食期间防止暴饮暴食，不要吃烤肉，辛辣等刺激性的食物，抱括碳酸饮料。

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