华球平台, > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

缺铁性贫血是由体内缺铁元素引起的贫血症状。缺铁性贫血女性吃什么好?此外,缺铁性贫血吃什么水果?今天,适合缺铁性贫血的食谱大公开,有助于缓解缺铁性贫血!

缺铁性贫血吃什么?

1、缺铁性贫血吃含维生素C的水果

维生素C被人体吸收后,可将三价铁还原为二价铁,有助于促进肠道对食物中铁质的吸收,提高肝脏对铁的利用率,治疗缺铁性贫血。因此,要多吃一些富含维生素C的水果,如猕猴桃、鲜枣、橙子、石榴、草莓、芒果、樱桃等。

2、缺铁性贫血吃含铁的食物

平时多吃动物内脏(肝脏、肾脏)、蘑菇、蘑菇、绿叶蔬菜(菠菜、油菜等)、瘦肉(牛肉、猪瘦肉、鸟肉等)、动物血(猪血、鸭血等)、黑木耳、紫菜、海带、大豆、豆制品等同时,每顿饭都要和肉菜搭配,尽量用铁锅做饭。

3、缺铁性贫血吃含蛋白质的食物

蛋白质促进铁质吸收和合成血红蛋白,改善缺铁性贫血症状。鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(鸡肉、牛肉、猪瘦肉等)、鱼、虾、大豆、豆制品等都是高品质蛋白质的食物。如果贫血严重可以补充铁剂,饭后服用体恒健铁之缘片,血色素就会很快恢复到正常水平,可以明显的改善贫血的状况。

推荐:缓解缺铁性贫血的食谱

1、芹菜炒猪肝

材料:猪肝200克,芹菜300克,酱油25克,糖、盐适量。

做法:首先,将猪肝去除筋膜,洗净切片,加入适量的盐搅拌。将芹菜洗净,切段。其次,将油锅烧至6成的油温,加入猪肝,变色后,加入勺子沥油。然后,锅里留点油,加入芹菜用火炒,熟前加入酱油、糖、精盐,加入猪肝,炒几次就可以出锅。

效果:芹菜每百克含铁8.2毫克,猪肝每百克含铁25毫克。这道菜含有丰富的铁和叶酸,是缓解缺铁性贫血的好产品。

2、猪血菠菜汤

材料:猪血250克,新鲜菠菜500克,盐、味精适量。

做法:先将菠菜洗净,用开水烫一下,切段。然后把猪血洗干净,切小块先放在锅铁锅里加水煮,然后加菠菜一起煮汤,煮熟后根据个人口味调味。

效果:猪血可称为养血之王,每100克含铁达45毫克。菠菜可以养血、止血、收阴、润燥。因此,这种汤可以补铁养血。

3、阿胶枣木耳粥

材料:阿胶15克,枣10张,黑木耳10克,糯米100克。

做法:首先打碎橡胶备用。黑木耳温水泡发,洗净。把枣儿去核。其次,煮黑木耳、枣、糯米粥时,加入口香糖搅拌即可。每天早上,晚饭温暖地吃。

效果:黑木耳有益气补血的效果。阿胶能促进骨髓造血功能,明显提高红细胞和血红蛋白含量,红枣能养血补气。这种粥有益气补血的效果。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

异位肾鉴别诊断的办法有哪些 自发性食管破裂可能会引发哪些并发症 小宝上吐下泻怎么回事 库欣综合征晚期表现有哪些 肾衰患者做血液透析的最佳时间是什么时候 卵巢肿瘤没有血流信号 小孩晚上容易流鼻血怎么回事 年轻人血压长期140的危害 幽门螺旋杆菌阳性传染途径 卵巢早衰激素水平低吃什么好 常见的过敏源有哪些 感染尖锐湿疣的几率 幼年型粒-单核细胞白血病该怎么去诊断 尖锐湿疣是怎么感染的 胃酸过多如何根治 抗卵巢早衰吃什么好 有效预防低血压的几种方法 卵巢癌有哪些早期信号是什么 眼睛红血丝怎么消除 齿龈肿痛的检查诊断 尖锐湿疣饮食注意什么 孩子睡眠异常是生病的征兆吗 尖锐湿疣多久有症状 癌症术后饮食最忌“大补” 女孩当心患泌尿道感染 多发性胃溃疡胃镜表现 低血压对尿毒症的危害 慢性脑梗塞做什么检查 手类风湿关节炎怎么治 在亲密关系中让女人达到高潮的六种方法 舒必利片能在晚上吃吗 舒必利片可以治疗失眠吗 气血康口服液的适合人群有哪些 气血康口服液的适应症是什么 硒酵母片对冠心病心绞痛效果如何 硒酵母片的作用是什么 补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人 盐酸氨溴索分散片用于治疗喘息性支气管炎吗 盐酸氨溴索分散片的功效 益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量 新雪胶囊江苏万禾牌的好吗 新雪胶囊的功效是什么 固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办