患有颈椎病能根治吗
白领一族经常在电脑旁,长期一个姿势,容易得颈椎病,颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,得了颈椎病能根治吗?
首先如果患有此类疾病,先不要着急,除了在正规的医院就意外,自己也要在生活中注意一些细节。 正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下。颈椎病日常保健适当增加工间休息,长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
其次要改变生活习惯,经常锻炼,肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 腿抬伸坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。膝夹手
两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。体放松端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。
这些功法简便易行,而且随时可做,效果显著,可以全练,也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进,以不感到肌肉酸痛为度。外,练功必须长期坚持才能见效,一旦见效,仍应继续锻炼,以便长期保持效果。每个人情况不同、心态不同,根治颈椎病也不是没有可能的。