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如何科学的减肥瘦身？

提问时间：2024-09-05 23:08 | 1人回答 | 34次阅读

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如何科学的减肥瘦身？

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尹慧河南省中医药研究院主任医师回答时间：2024-09-05 23:10

目前最有效也是最健康的节食办法就是实施活动加节食活动的话，建议你每天都要忍耐活动六十分钟以上。你可以练几下瑜伽，遗留下勇或者忍耐跑步都可以，节食的话建议你每天都要压制饮食，可以将饮食压制到以前的1/3约莫，此外的话可以适当的实施节食。

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短期内瘦掉十斤，建议您必须压制好饮食，每餐七到八分饱即可，以清淡少盐饮食为基础，不要吃油腻、油炸、甜腻等高脂肪食物，若是饥饿感即将来临，尽量忍住，多喝水或是吃点黄瓜、西红柿等低脂肪低热量食物。同时还应增强活动。在日常生活中患者要均衡补充身体营养,多做做一些有氧运动来锻炼身体,并且要保持愉快的心情，以此来增强体质加快康复速度。

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