华球平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

女性是痰湿体质如何调养?怎样分清自己是痰湿还是寒湿

女性日常保健编辑
973次浏览

关键词: #痰湿 #痰湿体质

痰湿性体质应该怎么调理?

1、膳食调养

提示肥胖者痰湿性体质者,应限盐摄取,少吃寒性、肥甘、油腻、滋补、酸涩、苦寒、各种高糖饮料。日常生活中,也不能喝太多的酒,而且不能太饱。在饮食方面要多吃蔬菜水果,特别是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、苦瓜、紫菜、海蜇、洋葱、红豆、薏仁、红豆、蚕豆、包菜等。

2、生活调养

痰湿质的主要特点是湿浊偏盛,湿重浊,容易阻塞气机,有抑阴的作用。居室要朝向阳光,保持居室干燥。嗜睡的人应逐步减少睡眠,多到户外享受日光浴,借大自然的力量,宣通人体阳气。淋浴要洗热水浴,程度以全身皮肤微发红,汗流浃背为宜。日常生活中还要有规律的血糖、血脂、血压。

3、体育活动

出汗多是由于痰湿体质所致。由于这种体质的人本身湿气比较重,经常出汗,就会影响到皮肤毛囊、汗腺,出现湿疹等皮肤问题,尽管这个时候可以进行运动和健身,但是出汗一定要锻炼,而痰湿体质的人不应该出汗过多,应该以微汗、小汗为宜,也就是说能看见汗珠,却不能向下流。

痰湿性体质的人体重一般都比较大,身体重容易疲劳,运动活动应根据自身情况逐步进行。坚持不懈的运动,每一次运动都要做到全身出汗,面色红润,出汗后不宜立即洗澡,可用干毛巾先擦全身。体育活动有很多种,比如走路,慢跑,乒乓球,网球,游泳等等。运动量宜在下午2-4点阳气最盛时进行,应进行较长时间的有氧运动。

4、心理养生

学习释放,不要过于敏感。放轻松,慢一点好。思虑过重,就会导致脾胃不运、消化不良、腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。放轻松,多练深呼吸,清除杂乱无章的思想不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。聆听流利、舒缓、平静的音乐。远离户外旅行。

怎样分清自己是痰湿还是寒湿

湿邪是寒湿体质和痰湿体质的共同特点。

有着沉重的四肢、粘稠的感觉。区别在于,湿冷多了冷邪,就会表现得四肢发冷、疲乏、困倦,不过根据每个人的体质特点,症状各不相同,养生疗养的方法也会有所不同。

痰湿性物理障碍是指身体脏腑、气血运行不畅、痰湿化湿、湿邪内生之功效,常表现为肥胖症、腹胀、胸闷、痰多、易困倦、体重轻、喜食肥酒、舌薄、体胖、舌苔白腻、由于寒湿入侵,饮食不节,天资聪颖,老年人长期生病,缺乏运动及疾病,常伴痰湿积聚部位不同,症状各异,发病原因:糖尿病、中风、阻塞等,在多雨、潮湿环境中适应性较差。有痰燥湿痰的功效。

在中医学上,寒湿分为外感寒和内源性寒湿。外冷内湿邪,气和血不能跑。内寒寒湿:寒湿损脾,或脾肾阳虚、寒湿止。外源湿冷的常见表现为关节和骨骼疼痛。内生感冒和湿气的特点是四肢冰凉、腹痛、腹泻或水肿。

寒湿的症状:

面色苍白,头发青青,头发黑,表示身体可能有感冒。色彩愈暗,湿度愈高。舌部白色的毛发表示身体冰凉潮湿。重复口腔溃疡就是身体的寒冷。如果口腔溃疡的话,舌头就会变成白色并且变成白色,这意味着你的身体感觉很冷。咳痰薄白,代表身体寒冷。身体发冷时流鼻涕。出汗为冷汗,意为体内寒冷。爱打喷嚏,特别是早晨起床时。当感冒发烧的时候,身体会觉得冷,而不是觉得冷。经常腹痛和腹泻说明身体很冷。面部出现粉刺和斑点说明身体寒冷。

痰湿症的症状有不同的体质特点,如:气虚体质特点,形体消瘦或肥胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,舌质淡薄,脉弦细,常自汗出,舌质淡白,脉数轻,脉数少。如果病了,则诸症加重,或者伴有气短懒言、咳喘无力;或者是食少腹胀、大便溏泄;或者是脱肛、子宫脱垂;或者是心悸乏力,精神疲乏;或者腰膝酸软,小便频多,男性滑精早泄,女性白带清稀。

总之,日常生活中要加强锻炼,增强体质,健脾和胃。请勿长期待在潮湿的环境中,避免雨季恶毒的侵袭。睡着的人应该逐渐减少睡眠时间,多做一些户外活动,让身体在阳光下更活跃。沐浴时要适当地流汗。衣服尽可能保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气分散湿性天然纤维为主,这有利于汗液的蒸发,驱散体内的水分。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

异位肾鉴别诊断的办法有哪些 自发性食管破裂可能会引发哪些并发症 小宝上吐下泻怎么回事 库欣综合征晚期表现有哪些 肾衰患者做血液透析的最佳时间是什么时候 卵巢肿瘤没有血流信号 小孩晚上容易流鼻血怎么回事 年轻人血压长期140的危害 幽门螺旋杆菌阳性传染途径 卵巢早衰激素水平低吃什么好 常见的过敏源有哪些 感染尖锐湿疣的几率 幼年型粒-单核细胞白血病该怎么去诊断 尖锐湿疣是怎么感染的 胃酸过多如何根治 抗卵巢早衰吃什么好 有效预防低血压的几种方法 卵巢癌有哪些早期信号是什么 眼睛红血丝怎么消除 齿龈肿痛的检查诊断 尖锐湿疣饮食注意什么 孩子睡眠异常是生病的征兆吗 尖锐湿疣多久有症状 癌症术后饮食最忌“大补” 女孩当心患泌尿道感染 卵巢癌化疗吃什么补品 尖锐湿疣传染几率多大 女人吃什么对卵巢早衰好 卵巢早衰的8大信号 卵巢早衰吃什么有用 舒必利片能在晚上吃吗 舒必利片可以治疗失眠吗 气血康口服液的适合人群有哪些 气血康口服液的适应症是什么 硒酵母片对冠心病心绞痛效果如何 硒酵母片的作用是什么 补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人 盐酸氨溴索分散片用于治疗喘息性支气管炎吗 盐酸氨溴索分散片的功效 益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量 新雪胶囊江苏万禾牌的好吗 新雪胶囊的功效是什么 固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办